Гиподинамия – это следствие, причина ее – малоподвижный образ жизни, снижение физической активности, распространенное в современном мире в связи с урбанизацией и автоматизацией человеческой деятельности.
О том, какие заболевания порождает гиподинамия и как с ней бороться, рассказывает врач-эндокринолог детской городской больницы Первоуральска Елена Главатских.
– Тема гиподинамии, действительно, звучит сегодня остро как никогда. И все потому, что современные люди крайне мало двигаются. Раньше детки до школы или садика пешком топали, катились на своих детских велосипедах, зимой – на санках, затрачивая на этот двигательный процесс энергию, съеденные за завтраком килокалории. Сейчас, к примеру, многих детей возят в детский сад, школу на машине. Таким образом уже с детства мышцы привыкают работать меньше, кровеносные сосуды не тренируются. А едят наши детки в переводе на килокалории достаточно много. В итоге образуется дисбаланс: едим много – двигаемся мало.
Недавно ко мне на прием приходил 16-летний паренек с артериальной гипертензией, попросту говоря, с высоким артериальным давлением. Выяснилось, в основном он сидит дома за компьютером, гулять почти не выходит, спать ложится в лучшем случае в час-два ночи, но судя по его физическому сложению, питается весьма обильно. До поры до времени срабатывают компенсаторные возможности организма, но потом как следствие наступают мышечная слабость, головная боль, повышенное кровяное давление, снижение работоспособности, единственное желание поспать-полежать.
– Как врач-эндокринолог пройдитесь по всей цепочке последствий гиподинамии.
– Первое звено – набор веса, далее – ожирение, артериальная гипертензия, сахарный диабет второго типа, последствия которого зачастую приводят к инвалидизации пациента.
Все осложнения при диабете носят сосудистый характер, например, ангиопатия сетчатки глаза может привести к потере зрения, ангиопатия крупных и мелких сосудов почек – к почечной недостаточности.
Слабые, не тренированные сосуды приводят к плохой работе сердца, что может закончиться сердечной недостаточностью.
– Главное лекарство от гиподинамии?
– Конечно, движение, двигательная активность! Другого пока не придумано. Для детей – каждый день не менее часа непрерывной физической активности до легкой одышки, до сердцебиения. В противном случае, это неадекватная, низкая физическая нагрузка. При хорошей физической активности поднимается настроение, вырабатывается так называемый «гормон счастья». Даже термин такой существует – «мышечная радость». Постоянная тренировка мышц и суставов увеличивает костную массу, что в будущем является отличной профилактикой остеопороза и позволяет на долгие годы сохранить молодость и здоровье.
Для начала приучите ребёнка к мысли, что надо чаще и больше ходить пешком. Желательно, в таком темпе, будто он куда-то опаздывает. Поручайте ему посильную работу по дому каждый день. Тогда он точно везде начнет успевать, будет в отличной физической форме, и никакая гиподинамия уж точно ему не грозит.
Материал и фото предоставлены пресс-службой детской городской больницы Первоуральска
