Гиподинамия – патологическое состояние

Гиподинамия – патологическое состояние, не являющееся заболеванием, но служащее фактором риска для развития гипертонии (артериальной гипертензии) и многих других патологий у детей и подростков. Гиподинамия – это следствие, причина ее – малоподвижный образ жизни, снижение физической активности, распространенное в современном мире в связи с урбанизацией и автоматизацией человеческой деятельности.

О том, какие заболевания порождает гиподинамия и как с ней бороться, рассказывает врач-эндокринолог детской городской больницы Первоуральска Елена Главатских.

– Тема гиподинамии, действительно, звучит сегодня остро как никогда. И все потому, что современные люди крайне мало двигаются. Раньше детки до школы или садика пешком топали, катились на своих детских велосипедах, зимой – на санках, затрачивая на этот двигательный процесс энергию, съеденные за завтраком килокалории. Сейчас, к примеру, многих детей возят в детский сад, школу на машине. Таким образом уже с детства мышцы привыкают работать меньше, кровеносные сосуды не тренируются. А едят наши детки в переводе на килокалории достаточно много. В итоге образуется дисбаланс: едим много – двигаемся мало.

Недавно ко мне на прием приходил 16-летний паренек с артериальной гипертензией, попросту говоря, высоким артериальным давлением. Выяснилось, в основном он сидит дома за компьютером, гулять почти не выходит, спать ложится в лучшем случае в час-два ночи, но судя по его физическому сложению, питается весьма обильно. До поры-до времени срабатывают компенсаторные возможности организма, но потом как следствие наступают мышечная слабость, головная боль, повышенное кровяное давление, снижение работоспособности, единственное желание поспать-полежать.

– Как врач-эндокринолог пройдитесь по всей цепочке последствий гиподинамии.

– Первое звено – набор веса, далее – ожирение, артериальная гипертензия, сахарный диабет второго типа, последствия которого зачастую приводят к инвалидизации пациента.

Все осложнения при диабете носят сосудистый характер, например, ангиопатия сетчатки глаза может привести к потере зрения, ангиопатия крупных и мелких сосудов почек – к почечной недостаточности.

Слабые, не тренированные сосуды приводят к плохой работе сердца, что может закончиться сердечной недостаточностью.

 – Главное лекарство от гиподинамии? 

– Конечно, движение, двигательная активность! Другого пока не придумано. Для детей – каждый день не менее часа непрерывной физической активности до легкой одышки, до сердцебиения. В противном случае, это неадекватная, низкая физическая нагрузка. При хорошей физической активности поднимается настроение, вырабатывается так называемый «гормон счастья». Даже термин такой существует – «мышечная радость». Постоянная тренировка мышц и суставов увеличивает костную массу, что в будущем является отличной профилактикой остеопороза и позволяет на долгие годы сохранить молодость и здоровье.

Для начала приучите ребёнка к мысли, что надо чаще и больше ходить пешком. Желательно, в таком темпе, будто он куда-то опаздывает. Поручайте ему посильную работу по дому каждый день. Тогда он точно везде начнет успевать, будет в отличной физической форме, и никакая гиподинамия уж точно ему не грозит.

Пресс-служба детской городской больницы Первоуральска