Физическая активность – базовая основа для здорового роста, развития и психологического благополучия ребенка. Регулярные нагрузки формируют правильную осанку, укрепляют иммунитет, развивают координацию и защищают от развития детского ожирения. Укрепление опорно-двигательного аппарата стимулирует у ребенка рост костей и формирование крепкого мышечного корсета. Развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем тренирует выносливость и улучшает работу легких.
Физическая активность – отличная профилактика заболеваний, она помогает поддерживать оптимальный вес, снижает риск развития диабета и болезней сердца. А также влияет на мозг и психоэмоциональное состояние. Активные движения усиливают приток крови к мозгу, это помогает концентрации внимания и памяти. Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, снижая тревожность и улучшая сон. А достижение спортивных результатов учит преодолевать трудности и повышает уверенность в себе. Кроме того, командные игры и занятия в спортивных секциях (футбол, волейбол, танцы) учат детей взаимодействовать в коллективе, развивают лидерские качества.
Дети и подростки должны уделять физической активности высокой нагрузки, как говорится, «до пота», минимум час в день. Полезны спортивные игры на свежем воздухе, плавание, велосипедные прогулки, танцы, йога. Иногда стоит начать с обычной физкультуры. Даже прописанные врачом-педиатром занятия в кабинете лечебной физкультуры могут в дальнейшем стимулировать ребенка к физической активности и спортивным достижениям, что могу подтвердить примерами из своей практики. Уже после начальных занятий ребята подтягиваются, ощущают себя комфортней, раскрепощаются в движениях.
Если ребёнок проявляет сопротивление к физической активности, не заставляйте его силой. Просто постарайтесь понять, чем бы он хотел заниматься. А еще лучше, начните заниматься вместе с ним. Всегда помните: родительский пример – лучшая мотивация.
Ольга Василенко, инструктор ЛФК детской больницы Первоуральска
